5 exercices de yoga à faire pour vous relaxer après le travail ! #detoxbyvivi

5 exercices de yoga à faire pour se détendre par Lauren Conrad !

5 exercices assez faciles à réaliser, idéales pour une journée après le bureau !
La première pose : Downward Dog permet de bien étirer le fessier après avoir passé TOUTE sa journée assise sur sa journée. C’est une pause de base au niveau Yoga.

Mountain Pose : elle semble simple mais fait un bien considérable. Debout confortablement avec vos pieds écartés de la largeur des hanches – les bras vers le ciel . Puis déplacez votre torse vers l’arrière. Vous devriez sentir un allongement dans les jambes et une ouverture dans vos muscles de la poitrine .

Forward Fold : LA pause à faire si vous êtes stressé ou souffrez d’anxiété. Ecartez vos pieds de la même largeur que les hanches – dos rond, jambes et bras tendus. Une pause à garder une minute minimum, les yeux fermés pour lâcher prise.

Cobra Pause : En place, comme si vous alliez faire des pompes, démarrez à plat ventre, puis relevez-vous à l’aide des bras (tête vers le plafond… en douceur). La pause du cobra permet d’étirer tout le dos et la colonne vertébrale. Elle permet aussi l’ouverture de la cage thoracique et développement de la capacité respiratoire.

Butterfly Pose : Asseyez-vous sur vos os de la hanche avec le dos droit et vos genoux de chaque côté (en papillon quoi). Cette pause permet de soulager les tensions.

Pour ces 5 pauses pensez à bien respirer, à fermer les yeux, à vous concentrer. Si certaines positions vous semblent difficiles, n’insistez surtout pas. Allez-y petit à petit. Quelques minutes par pause, faites le vide et vous verrez, ça fait un bien fou !